En este video, el Dr. Javier explica importantes conceptos de la práctica del Mindfulness y del curso en especial.

Meditación guiada por el Dr. Javier Gutiérrez, trata de darte un tiempo de 10 minutos para poder realizar esta práctica en atención plena.

 


 

En esta sección, se irán agregando videos relacionados con la práctica del mindfulness, algunos propios y otros tomados de internet, con la intención de aumentar el conocimiento de esta práctica.

En este video el Dr. Ronald Siegel habla sobre los beneficios en la salud física y emocional del Mindfulness.


Uno de los neurocientíficos que trabajan de forma mas comprometida con el Mindfulness es el Dr. Ronald Siegel, en este video se presenta una conferencia organizada por Nirakara al mencionado científico.

 


 Este breve video, la terapeuta Yolanda Calvo, nos muestra unos ejercicios de Mindfulness para los pequeños.


 En este video, Andi Puddicombe, explica los beneficios de una práctica breve pero regular en Mindfulness.

 


 Una sencilla pero muy clara explicación del significado del mindfulness, beneficios y aplicaciones.

 


 Hedy Kober es Profesora Adjunta en los Departamentos de Psiquiatría y Psicología de la Universidad de Yale y en el Programa Interdepartamental de Neurociencia. Estudia los mecanismos psicológicos y neuronales que regulan nuestra habilidad para ejercer el control de los deseos y se enfoca en el desarrollo de mejores estrategias para contenerlos (mindfulness).

En uno de sus estudios recientes, afirma que pensar de forma regular en los efectos que produce el tabaco como estrategia cognitiva, a largo plazo reduce los niveles de ansiedad de las personas fumadoras que intentan dejar el hábito a través de la regulación de dos regiones del cerebro separadas pero relacionadas entre sí.
La investigación detalla como los fumadores que aprendieron las estrategias cognitivas mostraron un incremento en la actividad de la corteza prefrontal, una zona del cerebro asociada con el control cognitivo y el pensamiento racional, con lo cuál sería posible modificar los hábitos adictivos mediante las técnicas adecuadas.


   En este video se muestran algunos estudios realizados por investigadores pioneros en la evaluación de la meditación, son notorios los cambios registrados en la corteza cerebral de los meditadores, relacionados con la empatia y la compasión.

 


 En este video, se realiza una breve explicación de la meditación mindfulness o meditación atenta, como aquí la mencionan, incluye también explicación y demostración de algunos ejercicios clásicos y sumamente útiles.


 Este muy breve video, es tomado de la película "El guerrero pacífico" y nos ejemplifica de forma magistral, el estar totalmente presentes en el Aquí y Ahora.